Современная городская жизнь может многое предложить, иногда это даже слишком много для нашей нервной системы. Многие люди чувствуют себя настолько измотанными в конце долгого рабочего дня, что не хотят ничего, кроме спокойного ночного сна, но, добравшись до постели, обнаруживают, что не могут уснуть, несмотря на усталость. Это происходит потому, что в течение дня мы получаем слишком много информации, избыточно стимулируя нервную систему, наш организм вынужденно находится в состоянии постоянной реакции на эти факторы.
В таком постоянном реакционном состоянии наши надпочечники выделяют гормоны, в том числе адреналин и кортизол, которые вызывают эффекты, позволяющие организму справляться с ситуациями быстро и эффективно.
Эта реакция на стресс является естественным механизмом преодоления возможных опасных ситуаций, который выработали живые организмы за миллионы лет эволюции.
Когда стрессовые раздражители исчезнут, тело должно вернуться к обычному гомеостазу, при этом уровни этих гормонов снижаются до нормального диапазона. Что происходит, если стрессовые стимулы никогда не исчезают? Уровень гормонов надпочечников остается постоянно повышенным, и это приводит к:
• дисбалансу сахара в крови,
• подавлению иммунной системы,
• хронической усталости,
• депрессиям,
• бессоннице,
• системным воспалениям,
• проблемам в половой сфере,
• увеличению веса и ожирению.
Лекарственные травы могут помочь справиться со стрессом мягким и естественным образом. Эффективными для нервной системы являются два класса растительных препаратов – успокоительные травы и адаптогены.
Успокоительные растения делятся на три категории: тоники, релаксанты и стимуляторы.
В этой статье мы сосредоточимся на растениях-релаксантах, помогающих расслабиться, снять стресс, получить восстанавливающий сон, а также исправить ущерб, нанесенный здоровью долгосрочным стрессом.
Растительные релаксанты — это травы, которые оказывают общее успокаивающее действие на организм и ум. Некоторые из них также обладают спазмолитическим эффектом. Вот некоторые из таких трав:
1. Мелисса лекарственная
Мелисса известна своими антидепрессантными и антитревожными свойствами. Она не только относится к категории релаксантов нервной системы, но также считается адаптогеном из-за своей способности модулировать реакцию всего организма на стресс.
Напиток с мелиссой:
1 ч.л. сухой мелиссы и 1-2 шт. гвоздики заварить 250 мл кипящей воды. Настояв около 10 минут, добавить 2 ч.л. меда
2. Валериана
Валериана – всем известное растение с мощным седативным и спазмолитическим действием. Она расслабляет вегетативную нервную систему и помогает при спазмах гладкой мускулатуры. Используется в виде чаев, настоек на протяжении веков как эффективная помощь при бессоннице.
• Валерианово-мятная настойка
Ингредиенты:
1/8 чашки высушенного корня валерианы
1 чашка сушеной мяты (или 2 чашки свежей)
водка
Вам понадобится емкость 0,5л с прилегающей крышкой.
Сложите кусочки корня валерианы в банку, добавьте мяту. Ваша баночка должна быть заполнена травами.
Залейте травы водкой.
Плотно закройте. В течение шести недель настаивайте в темном месте. Затем процедите жидкость в бутылку.
• Медовый простой сироп
Ингредиенты:
1 стакан воды
1 чашка меда
Вскипятите воду. Удалите с огня, добавьте мед, перемешайте до растворения. Дайте остыть и понемногу добавляйте смесь в настойку, пока вам не понравится вкус.
Принимать перед сном по 1 ст.ложке.
3. Хмель
Помимо использования в качестве противоспазматического, болеутоляющего и улучшающего пищеварение средства, хмель также попадает в категорию мощных седативных и снотворных средств. Он идеально подходит для облегчения хронической тревожности. Его применяют в форме чая. Другим интересным и эффективным способом использования его полезных свойств для релаксации является создание маленькой подушки из высушенных цветков хмеля.
4. Шлемник
Шлемник (Skullcap) отличается тем, что является не только успокоительным средством, но и тоником для нервной системы. Эти разнообразные свойства делают его очень полезным для тех, кто имеет дело с долговременным нервным истощением. Он может успокоить нервную систему и восстановить ее после чрезмерного влияния гормонов стресса. Его антиспазматические свойства делают его полезным для ослабления симптомов ПМС, подергивания мышц, разнообразных болей и широкого спектра нервных расстройств.