Одиночество характеризуется состоянием постоянной печали, возникающим в результате одиночества.
Хотя одиночество часто связано с социальной изоляцией, человеку не обязательно быть социально изолированным от других, чтобы чувствовать себя одиноким. Например, человек может быть окружен толпой и все равно чувствовать себя одиноким.
Это подчеркивает важность значимых социальных связей с другими людьми. Когда человек чувствует связь с другими, он меньше рискует испытать одиночество.
Значение ситуационного и хронического одиночества
Одиночество рассматривается либо как ситуативное, либо как хроническое, что означает временной параметр этого состояния грусти.
1. Ситуационное одиночество
Ситуационное одиночество носит временный характер и, вероятно, проходит через короткий период времени. Примеры ситуативного одиночества могут включать в себя временную грусть, возникающую, когда любимый человек уезжает из дома в путешествие, а человек, оставшийся дома, испытывает грусть, которая длится от нескольких часов до нескольких дней.
2. Хроническое одиночество
С другой стороны, хроническое одиночество — это постоянное состояние грусти, которое может длиться бесконечно, и конца ему не видно. Примером этого может быть душевная боль, вызванная безвозвратной потерей любимого человека, в том числе, например, в результате смерти.
Хроническое одиночество может длиться от недель до месяцев и лет. Чем дольше сохраняется хроническое одиночество, тем более уязвим человек к негативным последствиям для здоровья.
Хроническое одиночество может восприниматься как состояние, присущее только пожилым людям. Однако молодое поколение не застраховано от этого эмоционального состояния. Хроническое одиночество может по-разному переживать пожилые и молодые люди, но, тем не менее, страдают обе группы.
Распространенные причины хронического одиночества
Мало что известно о случайных связях с одиночеством (Courtin & Knapp, 2015). Одиночество – это состояние печали, связанное с социальной изоляцией, и ему способствуют следующие факторы риска:
- Плохие социальные связи
- Ограниченные системы социальной поддержки
- Снижение экономических ресурсов
- Изменения в семейных структурах
Все эти сценарии могут повлиять как на более молодое, так и на более старшее население, например:
- Ограничены несуществующими возможностями для общения с другими (например, у вас нет друзей или знакомых, с которыми можно было бы связаться)
- Неспособность участвовать в социальных возможностях из-за ограниченных ресурсов (например, отсутствие денег для участия в социальных клубах, в которых есть членские взносы)
- Серьезные сдвиги в семейной динамике (например, смерть близкого человека)
Исследования в значительной степени сосредоточены на опыте одиночества пожилых людей, поскольку эта группа, как известно, восприимчива ко всему вышеперечисленному, особенно в том, что касается основных жизненных переходов, связанных с выходом на пенсию и тяжелой утратой.
Признаки и симптомы хронического одиночества
Психиатрические диагнозы основаны на Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам , пятое издание (DSM-5, 2013). Хотя формального диагноза хронического одиночества по DSM-5 не существует, это состояние обычно может быть связано с депрессией и депрессивными расстройствами.
Симптомы депрессии и аналогичного хронического одиночества могут включать:
- Небольшой интерес или удовольствие от выполнения каких-либо действий
- Чувствовать разбитым
- Депрессия или безнадежность
- Нарушенный режим сна
- Чувство усталости и мало энергии
- Плохой аппетит
- Переедание или значительные изменения веса
- Трудности с концентрацией внимания
- Плохая самооценка
- Суицидальные мысли
Если вы считаете, что испытываете какие-либо из этих симптомов, важно проконсультироваться с лечащим врачом или специалистом в области психического здоровья.
Лечение хронического одиночества
Несмотря на существующие исследования социальной изоляции и одиночества, необходимы дополнительные исследования, чтобы лучше понять общее влияние конкретных вмешательств, влияющих на одиночество и здоровье. Не существует эксклюзивного протокола лечения одиночества.
Однако, поскольку считается, что процессы хронического одиночества аналогичны процессам депрессии, лечебные вмешательства, которые эффективны при лечении депрессии , также могут оказаться полезными для улучшения состояния хронического одиночества.
Такие вмешательства относятся к научно обоснованным подходам к когнитивно-поведенческой терапии, включая социально обоснованную поведенческую активацию (например, поощрение других к участию в новых видах деятельности, в которых участвуют другие).
Решение проблемы одиночества в клинической практике — это то, о чем практикующие врачи (как медики, так и специалисты в области психического здоровья) могут помнить при оценке и лечении своих пациентов.
Диагностика хронического одиночества
Психиатрические диагнозы основаны на Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам , пятое издание (DSM-5, 2013). Хотя формального диагноза хронического одиночества по DSM-5 не существует, это состояние обычно может быть связано с депрессией и депрессивными расстройствами.
Более высокий уровень одиночества связан с усилением депрессивных симптомов. DSM-5 характеризует депрессию наличием грустного, опустошенного или раздражительного настроения, сопровождающегося изменениями как физических, так и когнитивных способностей.
Исследование показало, что социальные связи с другими людьми снижают риск хронического одиночества и депрессии. Если вы испытываете какие-либо симптомы хронического одиночества или депрессии, немедленно обратитесь к лечащему врачу или специалисту в области психического здоровья.
Способы предотвращения хронического одиночества
Я считаю, что люди созданы, чтобы быть в отношениях с другими.
Как подчеркивается в теории иерархии потребностей Абрахама Маслоу (1943), чувство любви и чувство принадлежности являются человеческими потребностями. (8) Когда это отсутствует, это может создать состояние стресса и одиночества и может привести к ухудшению психического и физического здоровья.
Превентивной мерой, позволяющей избежать хронического одиночества, является участие в мероприятиях, способствующих развитию социальных связей. Это может варьироваться в зависимости от:
- Возраст
- Культура
- Экологический контекст
Общие виды деятельности, которые могут повысить социальную связанность, включают:
- Вмешательства в Интернете (например, социальные сети, электронная почта, видеоплатформы для общения с друзьями и семьей)
- Групповые вмешательства (например, социальные клубы, спортивные клубы, видеоигры)
Долгосрочные последствия хронического одиночества для психического здоровья
Подобно влиянию депрессии, одиночество может повлиять на общее когнитивное и эмоциональное функционирование.
- Когнитивное воздействие . Влияние депрессии на когнитивные функции включает ухудшение внимания, концентрации и памяти. Это относится и к хроническому одиночеству. Например, когда люди испытывают сильную депрессию или одиночество, у них, вероятно, возникают проблемы с вниманием к определенным деталям, они склонны совершать ошибки и ошибки на работе и с трудом вспоминают определенные события и разговоры.
- Эмоциональное воздействие: люди, которые хронически одиноки, могут сообщать о том, что чувствуют себя значительно более капризными, раздражительными, злыми, нетерпеливыми и плаксивыми, и это лишь некоторые из них. Те же паттерны нарушения функционирования и поведения, которые сопровождают симптомы депрессии, могут наблюдаться при хроническом одиночестве.
- Коморбидность: хроническое одиночество может сочетаться с другими ранее существовавшими психическими состояниями, а также усугублять их.
- Суицидальные наклонности: депрессия является значительным фактором риска суицидального поведения. Таким образом, социально изолированные и одинокие люди подвергаются повышенному риску самоубийства.
Риски для здоровья, связанные с одиночеством
Исследования показали, что как ситуационное, так и хроническое одиночество могут быть факторами риска смертности или смерти, хотя хроническое одиночество представляет гораздо более высокий риск (Shiovitz & Ayalon, 2010).
Одиночество является фактором риска для плохого психического и физического здоровья. Депрессия и сердечно-сосудистые заболевания являются наиболее изученными последствиями хронического одиночества для здоровья (Courtin & Knapp, 2015).
Как упоминалось ранее, наиболее изученные последствия хронического одиночества для здоровья включают депрессию и сердечно-сосудистые заболевания.
Исследования гендерного воздействия одиночества дали неоднозначные результаты. Различные исследования показывают, что мужчины и женщины по-разному реагируют на социальную изоляцию и одиночество. Например, Zebhauser et al. (2013) определили, что, хотя одиночество влияет как на мужчин, так и на женщин, одиночество оказывает более пагубное влияние на мужчин.
Кроме того, Hackett et al. (2012) определили, что одиночество влияет на физическое здоровье женщин больше, чем мужчин.
Заключительное слово
Одиночество часто возникает из-за отсутствия полезной социальной жизни и эмоционально удовлетворяющих отношений, но оно может очень сильно влиять на людей, которые преуспевают в обоих этих аспектах. Таким образом, одиночество не всегда можно проследить до видимой причины.
Некоторые люди страдают от периодических эпизодов одиночества, которые могут быть вызваны недавним событием, в то время как другие пронизаны постоянным необъяснимым одиночеством.
Хроническое одиночество не только снижает чувство собственного достоинства и уверенности в себе, но и прокладывает путь к проблемам с сердцем и депрессии. Таким образом, вы не должны сбрасывать со счетов свое эмоциональное здоровье как неважное, поскольку оно может значительно ухудшить ваше физическое и психическое здоровье в долгосрочной перспективе.
Обратитесь за помощью к квалифицированным специалистам в области медицины и психического здоровья, чтобы справиться с этим расстройством и вести полноценную жизнь.