Информация о естественном лечении розацеа дерматологами — это не та тема, которую вы обычно видите. Розацеа — это воспалительная проблема кожи, и мы, дерматологи, склонны лечить ее по рецепту. Это хорошо для стойких вспышек розацеа, но розацеа — это пожизненное состояние кожи, которое требует постоянного лечения. Чем больше вы можете сделать, чтобы естественным образом помочь своей коже противостоять вспышкам розацеа, тем лучше!

Это означает, что чем больше вы можете совмещать свой образ жизни и выбор ухода за кожей с контролем розацеа, тем меньше у вас будет борьбы с ней и тем меньше вам нужно будет полагаться на отпускаемые по рецепту лекарства.

Вы увидите, как фармацевтические компании, включая те, которые производят пероральные антибиотики, рекламируют свою продукцию убедительными обещаниями. Да, они могут работать, но поскольку розацеа — это долгосрочная кожная проблема, я не считаю пероральные антибиотики длительного действия идеальным решением.

Я пытаюсь настроить кожу моего пациента с помощью естественного и целостного подхода к борьбе с розацеа. Мы используем лечение пероральными антибиотиками в качестве крайней меры, когда розацеа упорно обостряется. — Дерматолог доктор Бейли

Я неустанно работаю со своими пациентами, чтобы разработать уникальный подход к лечению их розацеа, который соответствует их образу жизни и предпочтениям. Я делаю это с комплексной основой образа жизни, диеты и ухода за кожей. Я считаю это целостным дерматологическим подходом к ведению и лечению розацеа — да, я считаю диету и выбор образа жизни частью «лечения» розацеа.

Розацеа – это воспалительное заболевание кожи. Как и другие хронические заболевания, которые, как мы теперь понимаем, связаны с общим воспалением тела , такие как псориаз, высокое кровяное давление, болезни сердца , диабет и метаболический синдром, на розацеа влияет ваш образ жизни.

Более 30 лет я даю своим пациентам с розацеа комплексные советы, чтобы помочь им контролировать розацеа. Совет включает в себя:

1. рекомендации по диете для уменьшения системного воспаления и потенциально помогают контролировать розацеа,
2. выбор образа жизни, который уменьшает системное воспаление, а также помогает излечить розацеа, и
3. Комплексный уход за кожей для борьбы с розацеа.

Я опираюсь на эту основу, добавляя лекарственные средства для местного ухода за кожей, отпускаемые по рецепту.

Уход за кожей, чтобы успокоить воспаление при розацеа

Я много писал о своих рекомендациях по уходу за кожей для борьбы с розацеа. Я создал набор для ухода за кожей с розацеа, чтобы помочь избавиться от догадок при уходе за кожей с розацеа. Он предлагает лучший комплексный уход за кожей, чтобы охватить все необходимые основы для борьбы с розацеа, используя уход, который вы уделяете своей коже лица. Я и многие тысячи моих пациентов боремся с розацеа. Это процедура, которую мы используем в качестве основы нашего ухода за кожей. Я добавляю рецептурные местные лекарства к этой рутине. Я использую пероральные антибиотики только в крайнем случае и прописываю их на короткий срок, чтобы контролировать кожу, когда она воспаляется, несмотря на все наши усилия.

Более 30 лет мой подход к лечению розацеа в моей дерматологической практике был целостным.

Мое лечение в дерматологии всех проблем с кожей направлено на использование естественных целебных ресурсов организма, чтобы помочь контролировать системное воспаление и, следовательно, воспаление кожи. Диета и образ жизни, которые я рекомендую, отражают эту цель. Я также создаю поддерживающую процедуру ухода за кожей, которая обеспечивает все потребности кожи с помощью синергетических продуктов, разработанных для 4 основных этапов ухода за кожей: ОЧИЩЕНИЕ, КОРРЕКЦИЯ, УВЛАЖНЕНИЕ, ЗАЩИТА. Я называю это комплексным уходом за кожей™. Мы избегаем продуктов, которые работают против данной проблемы кожи — это особенно важно, когда речь идет о розацеа!

Такой целостный подход к лечению розацеа не является нормой. Я вижу много пациентов, чьи предыдущие врачи лечили розацеа только пероральными антибиотиками. 

Моя предвзятость заключается в том, что непреднамеренные последствия постоянного приема пероральных антибиотиков делают их последним средством лечения розацеа. Благодаря моему целостному подходу мои пациенты достигают хорошего контроля над розацеа; только мои самые тяжелые пациенты с розацеа нуждаются в пероральном лечении антибиотиками, чтобы контролировать свою кожу. — Дерматолог Синтия Бейли, доктор медицины

Мой целостный подход к лечению розацеа охватывает много подробной информации. Я собираюсь изложить свои ключевые моменты в отношении диеты и образа жизни в этом обновленном 4-м посте этой серии блогов о розацеа. Я обновлю каждый пост в 2022 году. Рецептурный уход за кожей, пероральная терапия и процедуры будут описаны в моем последнем пятом посте этой серии статей о розацеа.

Все посты перечислены ниже. 

Натуральные средства от розацеа от дерматологов

В дополнение к полному поддерживающему режиму ухода за кожей, я рекомендую своим пациентам с розацеа подумать об изменении определенных пищевых привычек и занятий, чтобы помочь бороться с физиологическим воспалением, что, в свою очередь, поможет контролировать воспаление кожи при розацеа.

Какие основные рекомендации по поддерживающей диете я даю своим пациентам с розацеа?

1. Растительный уклон, полезные жиры, цельные продукты и диета, богатая клетчаткой, могут помочь уменьшить системное физиологическое воспаление, включая розацеа.

Диета с растительным уклоном, богатая клетчаткой , широко признана медицинскими работниками как идеальная диета для всех, у кого есть воспалительные заболевания. Мы знаем, что такая диета обладает противовоспалительным действием и помогает контролировать воспаление, вызванное многими причинами. Это тяжелая вегетарианская диета, которая очень похожа на текущую рекомендацию врачей и диетологов для оптимального здоровья.

Я также знакомлю пациентов с концепцией щелочных физиологических сдвигов pH в организме из-за пищевых продуктов. Щелочная/кислотная концепция пищевых продуктов противоречива, но мой опыт и мнение говорят о том, что она имеет значение; концепция заключается в том, что продукты, которые создают небольшое щелочное изменение рН, когда вы их поглощаете и перерабатываете, связаны с меньшим физиологическим воспалением.

Будь то pH или последствия того, как ваше тело сбрасывает pH после переваривания и всасывания, кто знает. Но продукты, которые считаются «подщелачивающими», также являются продуктами, которые, как вы знаете, полезны для здоровья, такими как овощи, фрукты и бобы. Сахар, алкоголь, продукты с высокой степенью обработки и рафинированные углеводы приводят к небольшой кислотной нагрузке при пищеварении. Ваше тело возвращает pH к нейтральному уровню и выводит кислоту с мочой. Измерение pH мочи дает вам информацию о том, как ваша диета влияет на pH. Я обнаружил, что это, в свою очередь, связано с меньшим воспалением и улучшением общего самочувствия.

Я описываю это в своей  электронной книге «Руководство по диете».  Вы можете скачать это бесплатно. Или вы можете прочитать больше об этом в моей серии из 3 постов, которая начинается с «Щелочной средиземноморской диеты » . Да, я знаю, что концепция кислотно-щелочной диеты вызывает споры в моей профессии. Тем не менее, это диета, на которой я стараюсь жить, и она помогает при всех моих воспалительных проблемах со здоровьем, включая розацеа и сопутствующий спойлер, себорею лица. 

2. Выбирайте полезные жиры, включая свежемолотые семена льна и оливковое масло.

Свежемолотые семена льна являются наиболее мощным растительным источником омега-3 жирных кислот, которые помогают лечить воспаления , в том числе покраснение лица от розацеа. Легко добавить горсть в пищу, и это отлично улучшит общее состояние здоровья. Мой пост о семенах льна называется « Красиво старейте, боритесь с раком и предотвращайте сердечные заболевания, добавляя семена льна в свой рацион».

Оливковое масло первого холодного отжима — еще один полезный жир, который я рекомендую вам добавить в свой рацион. Он имеет хорошо доказанную пользу для здоровья при борьбе с сердечными заболеваниями, аутоиммунными проблемами и другими заболеваниями, связанными с воспалением. Оливковое масло первого холодного отжима богато полезными жирами, противовоспалительными, иммунорегулирующими и антиоксидантными компонентами и, на мой взгляд, является предпочтительным жиром/маслом. Это также вкусно! Я использую его для заправки салатов, тушения на слабом огне, я заправляю им супы и тушеные блюда, и мы макаем в него хлеб вместо масла. 

3. Добавьте в свой рацион продукты с живыми пробиотиками, чтобы помочь вылечить воспалительные проблемы кожи, такие как розацеа.

Здоровая кишечная микробная популяция (микробиом) является областью текущих исследований розацеа. 

В исследовании более 50 000 датских пациентов с розацеа была отмечена повышенная распространенность кишечных заболеваний, включая глютеновую болезнь, болезнь Крона, язвенный колит, инфекцию Helicobacter pylori (HPI), синдром избыточного бактериального роста в тонкой кишке (SIBO) и синдром раздраженного кишечника. Если у вас есть желудочно-кишечные симптомы наряду с розацеа, стоит обратиться к врачу для оценки. По моему опыту, вы должны быть тверды в требовании этой работы, моя целиакия была упущена более 20 лет.

Для меня имеет смысл, что ось кишечник-кожа тесно связана. Я уже много лет говорю, что мы — это то, что мы едим, включая наш цвет лица; что нам нужно обратить внимание на здоровье нашего кишечника, в том числе заботиться о нашем кишечном микробиоме. Это означает употребление в пищу продуктов, богатых пробиотиками, и продуктов, которые нужны хорошим микробам для процветания в нашем кишечнике (диета с уклоном на растения, о которой я упоминал выше). По моим наблюдениям, лучший источник пробиотиков — это продукты естественного брожения, такие как кефир (или йогурт), а не добавки с пробиотиками. Я обсуждаю пробиотики в своей серии статей о кефире, состоящей из двух частей. Первый пост в серии — «Рекомендации дерматолога для естественного здоровья кожи: кефир — лучший пробиотик для здоровой кожи».Йогурт и, возможно, кефир могут спровоцировать у некоторых людей розацеа, поэтому вам нужно тщательно их пробовать. 

Причина, по которой я особенно рекомендую продукты, богатые пробиотиками, заключается в том, что на протяжении моей карьеры розацеа и желудочный микроб Helicobacter pylori иногда упоминались в научной литературе. Регулярное употребление продуктов, богатых пробиотиками, может помочь уменьшить присутствие этого организма в желудочно-кишечном тракте. У меня было так много пациентов, у которых розацеа выиграл от лечения H. pylori, что я думаю, что это хорошая идея, чтобы попытаться препятствовать этим бактериям, вместо этого наполняя свой животик здоровыми микробами.

Альтернативы продуктам, богатым пробиотиками, включают пробиотические добавки из высококачественных магазинов натуральных продуктов, но покупайте продукты самого высокого качества, потому что эти живые культуры требуют ухода, иначе они умрут до того, как у вас появится возможность их использовать.

Продукты, богатые пробиотиками, и управление нашим кишечным микробиомом путем употребления в пищу продуктов с высоким содержанием клетчатки, таких как бобы, в настоящее время являются общепризнанным подходом к снижению общего воспаления в организме для борьбы с хроническими заболеваниями. Об этом не было известно, когда я начал рекомендовать этот подход своим дерматологическим пациентам! Я терпеливо жду, когда физиологическое воспаление, наконец, свяжется с кислым рН мочи. Посмотрим.  

4. Избегайте обычных продуктов, вызывающих розацеа, чтобы естественным образом контролировать розацеа.

Список продуктов, вызывающих розацеа, разнообразен и индивидуален для каждого человека. Их часто делят на связанные с жарой, связанные с алкоголем, связанные с перцем и связанные с коричным альдегидом (включая помидоры). Вы можете видеть, что эти категории не охватывают все. Некоторые из наиболее часто перечисленных продуктов включают в себя:

• острая пища,
• горячие напитки,
• молочные продукты,
• цитрусовые продукты,
• шоколад,
• ваниль,
• соевый соус,
• уксус,
• шпинат,
• немного бобов,
• баклажан,
• помидоры,
• алкоголь.

Наряду со списком, который я только что упомянул, есть и другие, менее очевидные виновники, о которых стоит подумать. Буквально вчера пациентка с розацеа сказала мне, что ее вспышки были вызваны авокадо. Когда она отказалась от них, ее лицо прояснилось. Когда она сделала повторный вызов, ее кожа снова вспыхнула.

Пищевые продукты, вероятно, вызывают розацеа за счет их взаимодействия в сложных воспалительных и сосудорегулирующих каскадах в коже пациентов с розацеа. Мы только начинаем понимать этот каскад и он сложный!

Попытайтесь заметить, есть ли какие-то определенные типы продуктов, которые, по-видимому, связаны с кожными высыпаниями. Когда вы думаете, что определили триггерную пищу, постарайтесь избегать ее и наблюдайте за изменениями на своей коже. Если ваша розацеа утихнет, подтвердите свои подозрения повторным вызовом. Если ваша кожа снова воспаляется, возможно, вы определили один из ваших истинных пищевых триггеров.

Травяное лечение розацеа

Лучшими травяными средствами для успокоения воспаления, склонного к розацеа, являются зеленый чай и овес. За 30 с лишним лет лечения розацеа я видел с ними самые стабильные результаты. Другие варианты, которые вы найдете, включают алоэ вера, солодку, пиретрум, кофейные ягоды и кофеин, ромашку, куркуму, ниацинамид (витамин B3, содержащийся в таких продуктах, как пшеница, говядина и кулак), масло чайного дерева, масло лаванды, камфорное масло и экстракты грибов.

К сожалению, розацеа создает такую ​​чувствительную кожу, что я наблюдал обострение розацеа средствами по уходу за кожей, содержащими ниацинамид, чайное дерево и другие эфирные масла. Я предпочитаю экспериментировать с лечением травами, заваривая и выпивая чай. Есть много брендов, которые смешивают солодку, пиретрум, ромашку и лаванду. Дайте чаю остыть, прежде чем пить, так как горячие напитки могут вызвать покраснение кожи при розацеа.

Куркуму легко добавлять в пищу (хотя ее часто сопровождают специями, вызывающими розацеа) или принимать в форме капсул (я принимаю по одной капсуле с каждым приемом пищи). По сути, уход за кожей, склонной к розацеа, требует осторожности, а применение некоторых из перечисленных выше травяных средств может вызвать раздражение чувствительной кожи, склонной к розацеа. 

Польза зеленого чая от розацеа

Доказано, что полифенольные антиоксиданты зеленого чая успокаивают воспаленную кожу и хорошо переносятся при розацеа. У меня были пациенты, которые создавали тоники, заварив зеленый чай, дав ему остыть и нанеся на лицо. Наилучшие результаты достигаются при использовании фармацевтически чистого и концентрированного крема Green Tea Antioxidant Skin Therapy два раза в день; Содержащий эквивалент полифенольных антиоксидантов EGCG из 500 чашек заваренного зеленого чая на унцию сливок, этот препарат зеленого чая является самым мощным из доступных. Он обогащен кофеином, ромашкой, огурцом и ресвератролом для дополнительной пользы.

Антиоксидантная 

терапия кожи с зеленым чаем помогает успокоить мой цвет лица, склонный к красной розацеа, как ничто другое. … Я больше не чувствовала, что моя кожа краснеет под любым тональным кремом. Меня перестали спрашивать, почему у тебя такое красное лицо? Это отличный продукт, чтобы успокоить розацеа! МКР

Польза овса и розацеа

Хорошо доказано, что овес успокаивает воспаленную кожу и десятилетиями используется в клинической дерматологии. FDA даже одобрило их в качестве средства защиты кожи. Овес содержит противовоспалительные и антиоксидантные соединения, которые полезны для кожи. Овес — важный ингредиент моего мыла Calming Zinc Bar ; Обогащен пиритионом цинка, чтобы помочь предотвратить кожный дрожжевой грибок Pityrosporum, который часто перенаселяет воспаленные участки лица. Успокаивающий цинк также содержит травяную календулу и растительное масло ши, которые успокаивают склонную к покраснениям кожу, чтобы она могла зажить.

Смешайте зеленый чай и овес, чтобы успокоить розацеа

Я комбинирую два самых важных лечебных средства на травах — зеленый чай и овес — в своем популярном  наборе для снятия покраснений. Дополнительные травяные преимущества кофеина, ресвератрола (из винограда), календулы и масла ши хорошо доказаны моими пациентами и клиентами, чтобы помочь излечить их кожу, склонную к розацеа. Этот набор сочетает в себе два самых важных продукта, которые я использую для создания процедуры по уходу за кожей, излечивающей розацеа. 

Удивительно! Я пользуюсь набором для снятия покраснения лица уже месяц. Я страдаю себорейным дерматитом и розацеа более 40 лет, и это сочетание помогло мне
больше, чем что-либо, что когда-либо назначали. Я думал, что успокаивающее цинковое мыло может вызывать раздражение, но это не так, и я могу использовать его два раза в день, когда это необходимо.
Антиоксидант зеленого чая почти устранил покраснение моей розацеа I типа. Благодарю вас! Фрэнсис

Суть лечения розацеа травами: 

Нам еще предстоит многому научиться. Я видел лучшие результаты с зеленым чаем, овсом, ромашкой и кофеином. Я включаю их в комплексный уход за кожей, который обеспечивает увлажняющее средство, благоприятное для розацеа, чтобы помочь барьеру, поврежденному, склонному к розацеа, зажить вместе с нераздражающим SPF. Что наиболее важно, так это думать о розацеа целостно — уход за кожей, диета, образ жизни и натуральные средства для кожи и тела.  

Какие рекомендации по образу жизни и активности могут помочь вам контролировать розацеа? 

Уменьшите стресс, чтобы контролировать розацеа. 

Да, стресс может вызвать розацеа . Большинство пациентов с розацеа становятся красными , когда они расстроены, смущены или нервничают. Часто следуют прыщи и воспалительная сыпь при розацеа. Розацеа также обостряется во время праздников, которые для многих из нас являются стрессом. Делайте все возможное, чтобы избежать стресса или управлять им, и посмотрите, поможет ли это вашей розацеа.

Я большой поклонник йоги для снятия стресса, и я писал о ее пользе для здоровья. (Конечно, я бы не рекомендовал горячую йогу тем, кто страдает от розацеа!) Другие варианты включают медитацию, биологическую обратную связь, проводить время на свежем воздухе, проводить время с друзьями, которые не вызывают у вас стресса, быть менее требовательными к себе и жить жизнью. медленнее и т.

Избегать воздействия перепадов температур, солнца и сильного обветривания.

Экстремальные температуры могут вызвать розацеа, включая сауны и джакузи, а также погоду и температуру в помещении. Это также включает физические упражнения, которые могут привести к перегреву.

Максимально контролируйте покраснение лица.

Покраснение лица от добавок ниацина может спровоцировать розацеа. Этого довольно легко избежать. Другие причины покраснения лица гораздо сложнее контролировать, включая приливы во время менопаузы и физические нагрузки.

Когда ваше лицо покраснеет, охладите кожу, чтобы помочь сузить лицевые капилляры и отвести усиленный кровоток от кожи. Сделайте это с помощью прохладной воды или прикладывая прохладную ткань к красной коже лица. В крайнем случае, я использую прохладный контейнер для напитков, например, стакан воды или бутылку с водой. У меня обычно есть что-нибудь классное под рукой. 

Суть лечения розацеа естественным путем с помощью диеты и образа жизни:

Хорошая новость заключается в том, что вы можете принимать решения, которые помогут вам контролировать розацеа. Когда ваша розацеа хорошо контролируется с помощью диеты и поддерживающего ухода за кожей, вы можете подкрасться к своей коже и попросить ее терпеть небольшое количество триггеров, которые вы любите больше всего. 

Я использую рутину в своем наборе терапии розацеа, чтобы контролировать розацеа снаружи внутрь. Я рекомендую изучить диету и варианты образа жизни, которые я только что перечислил, чтобы помочь контролировать розацеа изнутри.  

Знайте, что когда дело доходит до вспышек розацеа, это часто вопрос степени; делать напряженные упражнения на солнце в ветреный день, страдая от приливов, после еды острой мексиканской еды и питья цитрусовой маргариты, и в то время, когда ваша розацеа уже активна, ну, это просто напрашивается на неприятности! Контролируйте как можно больше этих переменных и лучше контролируйте свою розацеа. 

Чтобы узнать больше о советах моего дерматолога по уходу за кожей, помогающим заживлению розацеа, нажмите здесь.