Почему не хочется секса? Как вернуть сексуальное желание?

Почему не хочется секса?

• Хронический стресс, физическая усталость
Самая частая причина отсутствия сексуального желания – накопленная усталость в результате следующих причин: интенсивные физические тренировки, аврал на работе, эмиграция, финансовая нестабильность, роды и воспитание детей, проблемы со сном, выплата долгов и кредитов. Когда человек сталкивается с серьезными проблемами, на которые расходует все психические и физические ресурсы, живет в режиме белки в колесе без возможности остановиться и отдохнуть. Конечно, организму не до секса! Сначала нужно набраться сил, выспаться, убрать источники стресса, а уже потом думать об удовольствиях. Изучите основы тайм-менеджмента, начните разделять обязанности с близкими, не бойтесь делегировать часть задач, чтобы освободить больше времени на себя. Проблемы будут всегда, не геройствуйте, освойте методики релаксации, просите о помощи близких.

• Дефицит витаминов, скрытые воспаления
Иногда не хочется секса не из-за переработок, все дело в проблемах со здоровьем. Желание секса может пропадать при анемии, диабете, воспалениях, онкологии. Прежде чем идти к сексологу, нужно тщательно обследовать свой организм – сдать анализы крови и мочи, проверить уровень гормонов, холестерина, тестостерона, сделать УЗИ внутренних органов, тесты на наличие половых инфекций. Сексуальное желание снижает курение и алкоголизм, сидячий образ жизни, дефицит витаминов Е, D, В, селена и железа. Обратитесь к гинекологу, если секс вызывает боль и дискомфорт. Может всплыть эндометриоз, цистит, вагинизм, полипы, которые снижают чувствительность. Наконец, депрессия – тоже болезнь. Не спускайте все на тормозах, следите за своим питанием, занимайтесь спортом, проходите регулярные обследования.

• Конфликты, нерешенные проблемы в отношениях
Говорить с партнером на тему секса сложно, но необходимо, если вы хотите улучшить отношения. Подумайте, не отказываетесь ли вы от секса из-за срытых конфликтов и обид, которые привыкли замалчивать. Устраивает ли вас секс с партнером, или вы давно не получаете удовольствия? Начните открыто обсуждать свои ощущения, предпочтения, говорите вслух о том, что вас волнует. В начале отношений сексуальное желание стимулируют гормоны влюбленности, эффект новизны, с течением времени мы привыкаем друг к другу, и либидо идет на спад. Не бойтесь честно обсуждать свои чувства, не терпите дискомфорт.

• Низкая самооценка, страх близости
Если вам не хочется секса, подумайте, не тащите ли вы в постель свое прошлое, комплексы, страхи, нерешенные проблемы? Близость отравляет избыток самокритики, когда женщина не принимает свое тело и изменения во внешности – растяжки и лишний вес, которые появились после беременности, обвисшую грудь, неидеальный животик. Актрисы в кино одеты с иголочки, у них идеальная фигура, но реальная жизнь отличается от постановочной картинки. Поработайте с психологом над тревожностью и самооценкой, уберите чувство стыда и вины, негативный опыт прошлого (болезненные расставания, отвержение родителями и партнерами). О каком удовольствии может быть речь, если вы ненавидите свое тело или боитесь мужчин?

• Рутина в постели, созависимость партнеров
Сложно хотеть человека, которого знаешь вдоль и поперек, его привычки, слабости. Если вы вместе 24/7, работаете за одним столом, отдыхаете в одной компании – может наступить пресыщение, когда все сценарии давно отыграны, ничего не щекочет нервы. Как с этим быть? Отлепляться друг от друга, выстраивать здоровые границы, давать партнеру больше свободы и самостоятельности. Не бойтесь заниматься разными хобби, отдыхать отдельно – это стимулирует сексуальное желание. Обсуждайте ваши эротические фантазии, смотрите порно, пробуйте секс в неожиданных местах, вносите щепотку ревности. Не думайте, что вы знаете партнера от и до, подогревайте страсть, меняйте образы, не расслабляйтесь.

• Побочный эффект лекарственной терапии
Если вы сидите на антидепрессантах, пьете оральные контрацептивы или другие противозачаточные средства – отсутствие сексуального желания вполне нормально. Многие лекарства имеют побочный эффект в виде сниженного либидо. Особенно актуально это для препаратов против высокой тревожности, сильных болеутоляющих. Либо попросите врача подобрать другое лечение, либо договоритесь с партнером потерпеть, пока не пройдете весь курс. Налегать на виагру не стоит, так как у нее есть свои особенности – она может провоцировать головную боль, расстройство желудка, проблемы со зрением, сердечный приступ. Ищите природные стимуляторы с L-аргинином, которые повышают стимуляцию крови в половых тканях и расслабляют гладкую мускулатуру сосудов.

Что делать, если не хочется секса? Не пускать проблему на самотек, искать причины спада либидо, работать над отношениями. Само по себе ничего не решится.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *