Как есть и похудеть.
Есть основные правила, но они необходимы, но недостаточны. Давайте сначала поговорим о них:
- Есть только по чувству голода и никак больше. Никаких «мне пора обедать, так как уже 13-00». Если ты не хочешь есть, ты не ешь- это правило. Это же относится к завтракам, обедам и ужинам. Если ты не хочешь завтракать- не завтракай. Но если хочешь- обязательно позавтракай и т.д. Большинство говорит: «утро-это время, когда ты должен есть, вечером есть нельзя»-это абсолютная неправда, если ты не хочешь есть утром, ты не должна этого делать.
- Принимать пищу только до насыщения и не важно, что у тебя еще половина тарелки недоедена. Как наелся-тут же прекращай есть. Переедать категорически запрещено.
- Спорт минимум 2 раза в неделю по часу. Выберете то, что вам больше по душе. Одним нравятся силовые тренировки, другим кардио, третьим йога и так далее. Нужно выбрать именно то, после чего вы отлично себя будете чувствовать. Не надо страдать в спорт зале, только удовольствие.
- Не считай калории.
- Не надо делить еду на «плохая еда» (хлеб, макароны) и «хорошая еда». Организму нужны углеводы, дело тут только в количестве. Мы сейчас не говорим о фаст фудах или еде с большим количеством химии – это вообще не еда. Именно то, что вы позволяете себе есть и хлеб и макароны даст вам контроль над приемом сладостей. Вы больше не будете хотеть сладкого в огромных количествах.
- Обязательно проверяйте свои ощущения после каждого приема пищи: как вы себя чувствуете? Вы устали? Вы полны энергии? Если вы плохо себя чувствуете после того, как съедите определенный продукт, просто не ешьте его больше. Всегда слушайте свой организм.
- Можете есть все, что хочешь, ограничений нет, но нужно придерживаться этих правил.
Итак, это были необходимыe условия, а теперь давайте разберем главное. Главное- это абсолютно бесплатная система Бодифлекс. Информация об этой системе есть в открытом доступе в интернете, тут я не буду ее подробно описывать. Есть книга, она тоже бесплатная. Особенно Бодифлекс помогает тем, у кого сильно избыточный вес. Девчонки очень быстро худеют. Можно почитать форумы в интернете.
В этой статье мы разберем главные ошибки, которые делают девушки при работе с системой Бодифлекс:
- Первых выдох надо делать до конца, до последней молекулы, чтобы последующий вход носом был естественным;
- Вдох делается и грудной клеткой, и диафрагмой, то есть животом; Сначала животом, потом грудной клеткой;
- Ну и при выдохе, когда надо сильно втянуть живот к позвоночнику, я всегда закрываю нос рукой, чтобы воздух не попал в организм;
- Заниматься надо 15 минут в день натощак.
Не ставьте себе целью получить фигуру своей мечты прямо сейчас! Все будет, но со временем и это требует много терпения.
Удачи!