В сочетании с ростом индустрии органических продуктов питания и распространением студий йоги тенденция оздоровления выходит на первый план, привнося здоровый образ жизни в массы. Тем не менее, адаптация оздоровительного образа жизни для себя стала непосильной задачей из-за всей доступной информации.
Крисси Вейр, владелица Food Made Fresh and Holistic Health Coach , дает нам советы по пониманию и применению здорового образа жизни в шести различных измерениях: физическом, эмоциональном, социальном, интеллектуальном, профессиональном и духовном. В каждой из этих областей ключом является самосознание и персонализация. Мы не универсальны, как и наше здоровье, поэтому читайте дальше, чтобы узнать, как создать свой уникальный путеводитель.
1. Физическое здоровье
Физическое благополучие на первом месте, потому что оно влияет на все остальные области. Вот к чему вы стремитесь, согласно Вейру: стабильная энергия, ясность ума, хорошее пищеварение, уверенность в себе и радость, которая переполняет жизнь вокруг вас. В основе физического благополучия лежит использование пищи в качестве лекарства. Когда вы едите пищу, которая подпитывает ваше тело и обеспечивает разнообразие биодоступных питательных веществ, вы начнете чувствовать, что происходят эти изменения.
Вейр дает нам некоторые основы: «Ешьте хорошую дозу полезных жиров, отказывайтесь от обработанных сахаров и вместо этого выбирайте натуральные варианты или цельные фрукты, наслаждайтесь белками травяного откорма, загружайте свою тарелку органическими овощами и листовой зеленью и ешьте пищу в свое время. в цельном, необработанном виде, насколько это возможно». Следующий совет — «избегайте химических веществ и ингредиентов, которые вы не можете произнести, в продуктах питания, добавках и продуктах, которые вы наносите на свой организм, чтобы снизить токсическую нагрузку на печень и открыть пути детоксикации, чтобы ваше тело могло процветать», — говорит Вейр.
2. Эмоциональное благополучие
В отличие от физического благополучия, на эмоциональное благополучие влияют другие аспекты. Это означает, что если вы подпитываете другие аспекты здоровья позитивным образом, вы можете испытать переполнение своей точки зрения чувств. Вейр лучше всего иллюстрирует это как «повышенное осознание и связь со своими эмоциями, когда вы сталкиваетесь с опытом и обрабатываете мир вокруг вас». Она поощряет молитву, медитацию и создание пространства для себя, чтобы пережить эмоциональные переживания. Тем не менее, важно достичь уровня эмоционального интеллекта, поскольку вы становитесь более настроенными, «живя жизнью, в которой чувства не диктуют ваши реакции от одного случая к другому».
3. Социальное благополучие
Такие модные акронимы, как FOMO, JOMO и YOLO, не раскрывают лучший способ достижения социального баланса. В мире, который стал более социальным, чем когда-либо, вы можете подумать, что сокращение — лучший способ почувствовать себя лучше. В каком-то смысле да.
Есть ли у вас поверхностные дружеские отношения, которые отнимают время и энергию и мешают вам двигаться вперед и достигать целей? Вейр говорит отпустить их, но она продолжает: «Вместо этого ищите того типа, который подталкивает вас дальше, заставляет вас нести ответственность и оставаться сильным, когда суета жизни мешает вам еженедельно встречаться за кофе». И затем мы слышим сентиментальную правду, сообщает Вейр: «Разговаривайте осмысленно и позволяйте друзьям быть уязвимыми. Отправляйтесь в спонтанные приключения и чаще собирайте близких за обеденным столом». Привязка к этому.
4. Интеллектуальное благополучие
Вам не нужно быть «книжно умным», чтобы быть интеллектуально развитым. Вейр описывает интеллектуальное благополучие как «постоянное любопытство и желание учиться, за которыми следует обмен своим опытом, пониманием и знаниями с другими».
Для этого никогда не прекращайте учиться! Окружите себя хорошими книгами, наставниками и другими ресурсами (она любит подкасты). Эпоха цифровых технологий предоставила нам множество возможностей для карьерного роста или образования в рамках увлеченных проектов, что приводит нас к применению интеллектуального благополучия…
5. Профессиональное здоровье
Ощущение профессионального благополучия, как определяет его Вейр, заключается в том, чтобы «на самом деле любить то, что вы делаете, и благодаря этому становиться более динамичной личностью, создавая ценность, наследие и цель для других, чтобы следовать за ними и вступать в них». Но не поймите это неправильно. Вейру никогда не нравилась цитата: Если вы делаете то, что любите, вы не будете работать ни дня в своей жизни», потому что даже когда вы делаете то, что любите, всегда будут некоторые аспекты, которые вы не делаете. Но будьте мужественны, зная, что «когда вы решите выйти за рамки, пойти на риск и сделать что-то, что соответствует вашей цели и убеждениям, даже самые обыденные аспекты будут иметь цель и смысл.
6. Духовное благополучие
Духовность возглавляет заряд здоровья. Йоги не ошибаются, но быть духовно расплывчатым опасно . По словам Вейра, духовное благополучие тесно связано с вашей целью и пониманием вашей незаменимой роли в мире. Уточните, что для вас значит духовность.
Наши умы слишком прекрасны, наши сердца слишком обширны, сложны и наполнены любовью, а мир вокруг нас слишком великолепен, чтобы не было любящего Бога, Который ходит с нами в любое время года. Она следует: Мы духовные существа, поэтому ищите духовность и то, что это значит для вашей жизни, через молитву и медитацию. Будьте преднамеренны в отношении тихого времени в течение дня, чтобы вы могли перекалибровать свои мысли и восстановить действия, основанные на вашей уникальной цели