Умывание лица каждый вечер перед сном может быть обязательным условием ухода за кожей с точки зрения защиты от бактерий, вызывающих прыщи, но если вы торопитесь с этим процессом, вы можете упустить много других преимуществ.
Для некоторых гуру красоты побаловать кожу — это отличный способ расслабиться после долгого, напряженного дня, заняться необходимым уходом за собой и максимально использовать преимущества сна для красоты. И найти время, чтобы действительно наслаждаться каждым шагом без чувства срочности, практика, называемая медитацией осознанности , может принести дополнительные преимущества.
Хотите узнать, как извлечь пользу из медитации, просто делая то, что вы уже делаете каждый день? Мы поделимся несколькими простыми настройками вашего ежедневного режима красоты.
1. Отключите отвлекающие факторы
Первый шаг к созданию расслабляющей среды, напоминающей медитацию, — избавиться от отвлекающих факторов. Переключение телефона в беззвучный режим — или, что еще лучше, оставление его в другой комнате — может помочь вашему разуму лучше сосредоточиться на своей рутине красоты, то есть на себе.
2. Включите расслабляющую музыку
Еще один способ поднять настроение? Включите расслабляющую музыку. Музыка часто используется в медитации как способ успокоить ум, привлечь внимание к телу и помочь избавиться от отвлекающих факторов. Использование музыки для медитации во время ритуала красоты может помочь создать атмосферу, более похожую на спа-салон, которая позволит вам сосредоточиться на своих намерениях по красоте и в то же время обрести душевное спокойствие.
3. Зажгите свечи
Хотя у нас не всегда есть время, чтобы создать идеальную среду для медитации (т. е. продумать комнату, сделать кристаллическую сетку, включить диффузор эфирных масел — вы поняли), зажечь несколько свечей может быть быстрым и простым способом сделай волшебство. Итак, включаете ли вы расслабляющую ванну , горячий душ или домашнюю процедуру ухода за лицом , зажгите пару свечей, приглушите свет и позвольте себе поддаться расслабляющей обстановке.
4. Сосредоточьтесь на своем дыхании
Еще один ключевой компонент медитации? Твое дыхание. Независимо от того, практикуете ли вы глубокое очищающее дыхание или сосредотачиваетесь на своем дыхании, использование дыхания в качестве проводника во время медитации может сделать разницу между расслабляющей медитацией и медитацией отвлечения. И поймите: использование дыхания для красоты тоже имеет значение. Когда мы делаем глубокие вдохи, мы усиливаем кровообращение, что приводит к здоровой, сияющей коже. Клетки кожи наиболее здоровы, когда в них достаточно кислорода.
5. Сделайте себе массаж лица
В дополнение к созданию настроения и сосредоточению внимания на своем дыхании, есть несколько «дополнений» бьюти-рутины, которые могут помочь создать опыт, похожий на медитацию. Дело в точке? Массаж лица. Независимо от того, использовали ли вы нефритовый валик для массажа лица или пальцами, чтобы успокоить напряженные мышцы с помощью вашего любимого масла для лица, вы знаете, насколько расслабляющим и полезным может быть массаж лица, особенно если вы делаете это медленно.
Массаж лица стимулирует лицевые мышцы, которые доставляют больше кислорода в целевую область. Во время массажа мы усиливаем кровоток, что увеличивает выработку коллагена. Чем больше вырабатывается коллагена, тем здоровее и ярче будет выглядеть ваш цвет лица.
Делая себе массаж лица дома, сосредоточьтесь на скорости и движениях массажа. Замедлите это и будьте внимательны. Сделайте глубокий вдох и позвольте валику или пальцам очистить разум, улучшите кровообращение в коже и создайте бодрящий эффект для тела.
6. Примите детокс-ванну
Наш любимый способ расслабиться в конце дня? С расслабляющей детокс-ванной, конечно же, при свечах. Ванны — это идеальный переход между красотой и медитацией, поскольку они предлагают одинаковые преимущества расслабления для ума и тела. Пока вы это делаете, добавьте в смесь немного успокаивающих эфирных масел. При вдыхании эвкалипт и мята могут расслабить носовые проходы и помочь уменьшить заложенность носовых пазух в сезон аллергии. Кроме того, «вдыхание масла перечной мяты — отличный способ получить мгновенный прилив энергии [во многом как медитация] и может оживить головную боль напряжения.
7. Используйте эфирные масла
Говоря об эфирных маслах, добавляя натуральные ароматы в ванну или распыляя их во время ежедневной процедуры ухода за собой, вы можете пробудить чувства и позволить своему разуму и телу присутствовать в данный момент. Некоторые из наших любимых ароматов для медитации красоты? Эвкалипт, лаванда, мята и лимон.
8. Подключитесь к своей коже
Во время медитации нас часто просят сосредоточить внимание на разных частях тела. Этот тип осознанности помогает сосредоточить наше внимание на себе и предотвращает любое блуждание ума. И угадайте, что? Та же концепция может быть применена к вашей рутине красоты и коже. Независимо от того, очищаете ли вы лицо, наносите маску для лица или проводите ватным диском, пропитанным тонером, по лицу, обратите внимание на каждый участок кожи. Такое соединение со своим телом не только позволяет вам замедлить ход событий, но и помогает успокоить ум.
9. Идите медленно и будьте внимательны
Прежде всего, медленное движение и более внимательное отношение — вот два способа превратить любую рутину красоты в медитацию. Медитация — это не просто сидение со скрещенными ногами и закрытыми глазами. Речь идет об отдыхе ума, тела и души. И, как форма ухода за собой, наши процедуры красоты могут помочь нам достичь более расслабленного состояния.